Fırında Pişirilmiş Mezgit Domates ve Zeytin Ezmesi Kabuğu ile
Domates, zeytin, kapari ve taze otlardan oluşan lezzetli Akdeniz esinli bir kabuğun üzerine konulan, altın rengine dönene kadar fırında pişirilmiş yumuşak mezgit filetası.
310kcal
40gProtein
14gKarbonhidrat
9gYağ
2gLif
Malzemeler
- 7 oz mezgit filetası
- 1/2 cup doğranmış kiraz domatesin
- 1/4 cup Kalamata zeytin, doğranmış
- 1 tbsp kapari, doğranmış
- 2 diş sarımsak, ince kıyılmış
- 1 tbsp zeytinyağı
- 1 tsp kuru oregano
- 1/4 tsp kırmızı pul biber
- 8 oz kabak, spiral kesim
- 1 tbsp limon suyu
- tuz ve karabiber lezzete göre
- taze fesleğen süslemesi için
Yapılışı
- Fırını 400°F'e (200°C) ön ısıtın. Mezgiti fırında kullanılmış pişirme kağıdına yerleştirin.
- Domatesin, zeytinin, kaparinin, sarımsağın, oreganonun, kırmızı pul biberin ve 1/2 tbsp zeytinyağını karıştırın; mezgitin üzerine yayın.
- Mezgiti 12-15 dakika fırınlayın, berrak ve yumuşak olana kadar.
- Bu sırada kabak noodlelerini kalan zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ile karıştırın; çiğ servis yapın ya da kısa süre tavada ısıtın.
- Mezgiti ezme kabuğu ve kabak noodleleri ile servis yapın; taze fesleğen ile süsleyin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.