Печена тріска з помідорною та оливковою тапенадою
Ніжна філе тріски, покрита смачною середземноморською коркою з помідорів, олив, каперсів та свіжих трав, запечена до золотистого кольору.
310ккал
40gБілки
14gВуглеводи
9gЖири
2gКлітковина
Інгредієнти
- 7 oz філе тріски
- 1/2 cup нарізаних помідорів чері
- 1/4 cup каламата олив, нарізаних
- 1 tbsp каперсів, нарізаних
- 2 cloves часнику, подрібнених
- 1 tbsp оливкової олії
- 1 tsp сушеного орегано
- 1/4 tsp червоного перцю
- 8 oz спіралізованого цукіні
- 1 tbsp лимонного соку
- сіль та перець за смаком
- свіжий базилік для гарніру
Приготування
- Розігрійте духовку до 400°F. Покладіть тріску на протень, вистелений пергаментом.
- Змішайте помідори, оливи, каперси, часник, орегано, червоний перець та 1/2 tbsp оливкової олії; викладіть на тріску.
- Запікайте тріску 12-15 хвилин, доки вона не стане прозорою та ніжною.
- Тим часом змішайте макарони з цукіні з залишеною оливковою олією, лимонним соком, сіллю та перцем; подавайте сирими або недовго прогрійте на сковороді.
- Викладіть тріску з тапенадою та макаронами з цукіні; гарніруйте свіжим базиліком.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.