Merluzzo al Forno con Crosta di Pomodoro e Tapenade di Olive
Filetto di merluzzo delicato e sfogliabile ricoperto da una crosta saporita dall'ispirazione mediterranea con pomodori, olive, capperi ed erbe fresche, infornato fino a doratura.
310kcal
40gProteine
14gCarboidrati
9gGrassi
2gFibre
Ingredienti
- 7 oz filetto di merluzzo
- 1/2 tazza pomodori ciliegini tritati
- 1/4 tazza olive Kalamata tritate
- 1 tbsp capperi tritati
- 2 spicchi d'aglio, minuzzati
- 1 tbsp olio d'oliva
- 1 tsp origano secco
- 1/4 tsp peperoncino rosso
- 8 oz zucchine, tagliate a spirale
- 1 tbsp succo di limone
- sale e pepe a piacere
- basilico fresco per guarnire
Preparazione
- Preriscaldare il forno a 400°F. Posizionare il merluzzo su una teglia rivestita di carta da forno.
- Mescolare pomodori, olive, capperi, aglio, origano, peperoncino e 1/2 tbsp olio d'oliva; versare sopra il merluzzo.
- Infornare il merluzzo per 12-15 minuti finché non risulta opaco e sfogliabile.
- Nel frattempo, condire gli zucchini a spirale con l'olio d'oliva rimasto, succo di limone, sale e pepe; servire crudi o riscaldati brevemente in padella.
- Impiattare il merluzzo con la crosta di tapenade e gli zucchini a spirale; guarnire con basilico fresco.
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