烤鳕鱼配番茄和橄榄酱皮
鲜嫩的鳕鱼片铺上地中海风味的香脆皮层,由番茄、橄榄、刺山柑和新鲜香草组成,烤至金黄。
310千卡
40g蛋白质
14g碳水
9g脂肪
2g纤维
食材
- 7盎司鳕鱼片
- 1/2杯切碎的樱桃番茄
- 1/4杯卡拉马塔橄榄,切碎
- 1汤匙刺山柑,切碎
- 2瓣大蒜,切碎
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙干牛至
- 1/4茶匙红辣椒片
- 8盎司西葫芦,螺旋切
- 1汤匙柠檬汁
- 盐和黑胡椒调味
- 新鲜罗勒装饰
做法
- 预热烤箱至400°F。将鳕鱼放在铺有烘焙纸的烤盘上。
- 混合番茄、橄榄、刺山柑、大蒜、牛至、红辣椒片和1/2汤匙橄榄油;铺在鳕鱼上方。
- 烤鳕鱼12-15分钟直到刚好透明且呈鳞片状。
- 同时,将西葫芦面条与剩余橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒混合;生食或在平底锅中简短加热后食用。
- 将鳕鱼与酱皮和西葫芦面条盛盘;用新鲜罗勒装饰。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。