Gebakken Kabeljauw met Tomaten- en Olijven Tapenade Korst
Malse kabeljauwfilet met een hartige Middellandse-zee-geïnspireerde korst van tomaten, olijven, kappertjes en verse kruiden, gebakken tot gouden kleur.
310kcal
40gEiwit
14gKoolhydraten
9gVet
2gVezels
Ingrediënten
- 7 oz kabeljauw filet
- 1/2 cup gewelde cherrytomaatjes
- 1/4 cup Kalamata-olijven, gehakt
- 1 tbsp kappertjes, gehakt
- 2 teentjes knoflook, fijngesneden
- 1 tbsp olijfolie
- 1 tsp gedroogde oregano
- 1/4 tsp rode pepervlokken
- 8 oz courgette, in spiralen gesneden
- 1 tbsp citroensap
- zout en peper naar smaak
- verse basilicum voor garnering
Bereiding
- Verwarm oven voor op 400°F. Plaats kabeljauw op een bakplaat bekleed met bakpapier.
- Mix tomaten, olijven, kappertjes, knoflook, oregano, rode pepervlokken en 1/2 tbsp olijfolie; verdeel over de kabeljauw.
- Bak kabeljauw 12-15 minuten tot net ondoorzichtig en malse.
- Ondertussen courgettesliertjes mengen met resterende olijfolie, citroensap, zout en peper; ruw serveren of even in een pan verwarmen.
- Plaats kabeljauw met tapenade korst en courgettesliertjes op bord; garneer met verse basilicum.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.