Ikan Amritsari dengan Pilaf Kacang Polong Hijau
Filet ikan putih yang halus dimarinasi dan ditumis dengan rampilan rempah India yang wangi, dipasangkan dengan nasi yang aromatik diperkaya kacang polong.
400kkal
38gProtein
35gKarbohidrat
14gLemak
3gSerat
Bahan-bahan
- 600g filet ikan putih
- 1/4 cangkir yogurt gantung (atau yogurt kelapa)
- 2 sdm pasta jahe-bawang putih
- 1 cabai hijau, halus
- 1 sdt bubuk jintan
- 1/2 sdt kunyit
- 1 sdt garam masala
- jus 1 jeruk nipis
- garam secukupnya
- 2 sdm ghee (atau minyak)
- 200g beras basmati
- 150g kacang polong beku
- 1 sdt biji jintan
- 2 daun salam
- 500ml kaldu sayuran atau ikan
- daun ketumbar dan mint segar
Cara membuat
- Marinasi ikan dalam yogurt, pasta jahe-bawang putih, cabai hijau, rempah, jus jeruk nipis, dan garam selama 15 menit.
- Di panci terpisah, tumis biji jintan dan daun salam dalam ghee; tambahkan beras dan kacang polong, aduk selama 2 menit.
- Tuangkan kaldu, tutup, dan masak nasi 12-15 menit hingga empuk.
- Tumis ikan yang sudah dimarinasi dalam ghee selama 3-4 menit per sisi hingga matang sempurna.
- Lepas nasi dengan garpu; bumbui dengan garam.
- Sajikan nasi bersama ikan dan garnir dengan daun segar.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.