Vis Amritsari met erwtenrijst
Delicate visfilets gemarineerd en licht gebakken in een geurig mengsel van Indische kruiden, gecombineerd met aromatische erwtenpilaf.
400kcal
38gEiwit
35gKoolhydraten
14gVet
3gVezels
Ingrediënten
- 600g witte visfilets
- 1/4 kopje hangend yoghurt (of kokosyoghurt)
- 2 eetlepels ginger-knoflookpasta
- 1 groene chilipeper, fijngehakt
- 1 theelepel komijnpoeder
- 1/2 theelepel kurkuma
- 1 theelepel garam masala
- sap van 1 limoen
- zout naar smaak
- 2 eetlepels ghee (of olie)
- 200g basmatirijst
- 150g diepvrieserwten
- 1 theelepel komijnzaad
- 2 laurierbladeren
- 500ml groente- of visbouillon
- vers koriander en munt
Bereiding
- Marineer vis in yoghurt, ginger-knoflookpasta, groene chilipeper, kruiden, limoen en zout gedurende 15 minuten
- In een apart pannetje tempeer komijnzaad en laurierbladeren in ghee; voeg rijst en erwten toe, roer 2 minuten
- Giet bouillon in, dek af en kook rijst 12-15 minuten tot mals
- Bak gemarineerde vis in ghee 3-4 minuten per kant tot gaar
- Schep rijst los met een vork; kruid met zout
- Serveer rijst naast de vis en garneer met verse kruiden
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.