Peixe Amritsari com Arroz de Ervilha
Filés delicados de peixe marinados e levemente refogados em uma mistura perfumada de especiarias indianas, acompanhados de arroz aromático infusionado com ervilha.
400kcal
38gProteína
35gCarboidratos
14gGordura
3gFibra
Ingredientes
- 600g filés de peixe branco
- 1/4 de xícara de iogurte coado (ou iogurte de coco)
- 2 colheres de sopa de pasta de gengibre e alho
- 1 pimenta verde, picada
- 1 colher de chá de pó de cominho
- 1/2 colher de chá de cúrcuma
- 1 colher de chá de garam masala
- suco de 1 limão
- sal a gosto
- 2 colheres de sopa de ghee (ou óleo)
- 200g arroz basmati
- 150g ervilhas congeladas
- 1 colher de chá de sementes de cominho
- 2 folhas de louro
- 500ml caldo de vegetais ou peixe
- coentro e hortelã frescos
Preparação
- Marinar peixe em iogurte, pasta de gengibre e alho, pimenta verde, especiarias, suco de limão e sal por 15 minutos.
- Em uma panela separada, tempere sementes de cominho e folhas de louro em ghee; adicione arroz e ervilhas, mexa por 2 minutos.
- Despeje caldo, cubra e cozinhe o arroz por 12-15 minutos até ficar macio.
- Refogue o peixe marinado em ghee por 3-4 minutos de cada lado até cozinhar bem.
- Solte o arroz com um garfo; tempere com sal.
- Sirva o arroz ao lado do peixe e decore com ervas frescas.
Receita gerada por IA — cozinhe os alimentos até atingirem temperaturas internas seguras e verifique os ingredientes quanto a alergénios. Os valores nutricionais são uma estimativa por porção.
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