Pește Alb Amritsari cu Orez Pilaw Mazare
Filete de pește alb marinat și ușor prăjit într-un amestec aromat din mirodenii indiene, împreună cu orez fragrant infuzat cu mazare.
400kcal
38gProteine
35gCarbohidrați
14gGrăsimi
3gFibre
Ingrediente
- 600g filete de pește alb
- 1/4 cană iaurt îngroșat (sau iaurt de cocos)
- 2 linguri pastă de ghimbir-usturoi
- 1 chili verde, tocat fin
- 1 linguriță pulbere de cmin
- 1/2 linguriță turmeric
- 1 linguriță garam masala
- suc dintr-o lămâie
- sare după gust
- 2 linguri ghee (sau ulei)
- 200g orez basmati
- 150g mazare congelată
- 1 linguriță semințe de cmin
- 2 frunze de laur
- 500ml bulion de legume sau de pește
- coriandru și mentă proaspăt
Preparare
- Marinați peștele în iaurt, pastă de ghimbir-usturoi, chili verde, mirodenii, suc de lămâie și sare timp de 15 minute.
- Într-o oală separată, amestecați semințele de cmin și frunzele de laur în ghee; adăugați orezul și mazarea, amestecați 2 minute.
- Turnați bulionul, acoperiți și gatiți orezul 12-15 minute până devine moale.
- Prăjiți peștele marinat în ghee timp de 3-4 minute pe fiecare parte până se gătește.
- Airați orezul cu o furculiță; condimentați cu sare.
- Puneți orezul pe farfurii, alături de pește și garnisire cu ierburi proaspete.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.