← Toate rețetele

Pește Alb Amritsari cu Orez Pilaw Mazare
Indiană30 minFără glutenFără lactatePescatarianProteic

Pește Alb Amritsari cu Orez Pilaw Mazare

Filete de pește alb marinat și ușor prăjit într-un amestec aromat din mirodenii indiene, împreună cu orez fragrant infuzat cu mazare.

400kcal
38gProteine
35gCarbohidrați
14gGrăsimi
3gFibre

Ingrediente

Preparare

  1. Marinați peștele în iaurt, pastă de ghimbir-usturoi, chili verde, mirodenii, suc de lămâie și sare timp de 15 minute.
  2. Într-o oală separată, amestecați semințele de cmin și frunzele de laur în ghee; adăugați orezul și mazarea, amestecați 2 minute.
  3. Turnați bulionul, acoperiți și gatiți orezul 12-15 minute până devine moale.
  4. Prăjiți peștele marinat în ghee timp de 3-4 minute pe fiecare parte până se gătește.
  5. Airați orezul cu o furculiță; condimentați cu sare.
  6. Puneți orezul pe farfurii, alături de pește și garnisire cu ierburi proaspete.

Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.

Ține evidența în câteva secunde cu Nutari

Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.