Ryba Amritsari z ryżem z zielonego groszku
Delikatne filety białej ryby marynowane i lekko smażone w aromatycznym zestawie indyjskich przypraw, podane z pachnącym ryżem z zielonego groszku.
400kcal
38gBiałko
35gWęglowodany
14gTłuszcz
3gBłonnik
Składniki
- 600g filety białej ryby
- 1/4 filiżanki jogurtu wiszonego (lub jogurtu kokosowego)
- 2 łyżki pasty z czesnku i imbiru
- 1 zielona papryczka chili, posiekana
- 1 łyżeczka kminu mielonego
- 1/2 łyżeczki kurkumy
- 1 łyżeczka garam masali
- sok z 1 limonki
- sól do smaku
- 2 łyżki ghee (lub oleju)
- 200g ryżu basmati
- 150g mrożonego zielonego groszku
- 1 łyżeczka nasion kminu
- 2 liście laurowe
- 500ml bulionu warzywnego lub rybnego
- świeża kolendra i mięta
Sposób przygotowania
- Marynuj rybę w jogurcie, paście z czesnku i imbiru, zielonej papryczce chili, przyprawach, soku z limonki i soli przez 15 minut.
- W osobnym garnku przyprażdź nasiona kminu i liście laurowe w ghee; dodaj ryż i zielony groszek, mieszaj przez 2 minuty.
- Wlej bulion, przykryj i gotuj ryż 12-15 minut, aż będzie miękki.
- Smaż marynowaną rybę w ghee przez 3-4 minuty na każdej stronie, aż będzie gotowa.
- Złóż ryż widelcem; dopraw solą.
- Ułóż ryż na talerzu obok ryby i posyp świeżymi ziołami.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.