Ryba Amritsari se zelené hrachové rýží
Jemné filetky bílé ryby marinované a lehce opékané v aromatické směsi indických koření, podávané s aromatickou rýží s hráškem.
400kcal
38gBílkoviny
35gSacharidy
14gTuky
3gVláknina
Ingredience
- 600g bílého rybího filetů
- 1/4 šálku vylisovaného jogurtu (nebo kokosového jogurtu)
- 2 lžíce zázvoru a česneku v pastě
- 1 zelená chilli papička, nadrobno
- 1 čajová lžička kmínu v prášku
- 1/2 čajové lžičky kurkumy
- 1 čajová lžička garam masaly
- šťáva z 1 limetky
- sůl dle chuti
- 2 lžíce ghí (nebo oleje)
- 200g basmati rýže
- 150g zmrazeného hrášku
- 1 čajová lžička semínek kmínu
- 2 bobkové listy
- 500ml zeleninového nebo rybího vývaru
- čerstvý koriandr a máta
Postup
- Marinujte rybu v jogurtu, pastě ze zázvoru a česneku, zelené chilli papičce, koření, šťávě z limetky a soli po dobu 15 minut.
- V oddělném hrnci temperujte semínka kmínu a bobkové listy v ghí; přidejte rýži a hrášek, osmahujte 2 minuty.
- Nalijte vývar, zakryjte a vařte rýži 12-15 minut, až bude měkká.
- Opékejte marinovanou rybu v ghí 3-4 minuty na každé straně, až bude vařená.
- Nadoškubejte rýži vidličkou; ochutíte solí.
- Naservírujte rýži vedle ryby a ozdobte čerstvými bylinkami.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.