Salmon Tandoori India dengan Raita Mentimun
Fillet salmon berbumbu dengan saus pendingin mentimun dan yogurt, favorit India yang kaya protein.
410kkal
40gProtein
8gKarbohidrat
23gLemak
1gSerat
Bahan-bahan
- 200g fillet salmon
- 1/2 cup yogurt Yunani polos
- 1/2 mentimun, parut
- 2 tbsp campuran bumbu tandoori
- 1 tbsp ghee
- 1 tbsp air perasan jeruk nipis
- 2 siung bawang putih, cincang halus
- 1 tsp jahe, parut
- 1/4 tsp biji jintan
- Garam dan lada sesuai selera
- Daun ketumbar segar untuk hiasan
Cara membuat
- Campurkan bumbu tandoori, bawang putih, jahe, dan air perasan jeruk nipis menjadi pasta; lapisi salmon di kedua sisi.
- Biarkan meresap selama 10 menit.
- Panaskan ghee dalam wajan dengan api sedang-tinggi; masak salmon 5-6 menit di setiap sisi hingga matang sempurna.
- Campurkan yogurt Yunani, mentimun parut, biji jintan, garam, dan lada untuk raita.
- Sajikan salmon dengan raita mentimun di samping dan hiasan daun ketumbar.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.