Somon Tandoori Indian cu Raita de Castravete
File de somon condimentată cu sos răcitor de iaurt și castravete, o favorită indiană bogată în proteine.
410kcal
40gProteine
8gCarbohidrați
23gGrăsimi
1gFibre
Ingrediente
- 200g file de somon
- ½ cană iaurt grecesc natural
- ½ castravete, răzuit
- 2 linguri amestec de condimente tandoori
- 1 lingură unt clarificat (ghee)
- 1 lingură suc de lime
- 2 căței usturoi, mărunțiți
- 1 linguță ghimbir, răzuit
- ¼ linguță semințe de coriandru
- Sare și piper după gust
- Coriandru proaspăt pentru garnire
Preparare
- Amestecați condimentele tandoori, usturoiul, ghimbirul și sucul de lime într-o pastă; acoperiți somonul pe ambele părți.
- Lăsați să se marineze timp de 10 minute.
- Încălziți untul clarificat într-o tigaie pe foc mediu-ridicat; gătiți somonul timp de 5-6 minute pe fiecare parte până se gătește complet.
- Combinați iaurul grecesc, castravetele răzuit, semințele de coriandru, sare și piper pentru raita.
- Serviti somonul cu raita de castravete pe lateral și garnire de coriandru.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.