← Все рецепты

Индийская скумбрия тандури с огуречным райтой
Индийская22 минБез глютенаВысокобелковое

Индийская скумбрия тандури с огуречным райтой

Пряное филе лосося с охлаждающим соусом из огурца и йогурта, богатый белком индийский фаворит.

410ккал
40gБелки
8gУглеводы
23gЖиры
1gКлетчатка

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Смешайте специи тандури, чеснок, имбирь и сок лайма в пасту; покройте лосось со всех сторон.
  2. Маринуйте 10 минут.
  3. Разогрейте топленое масло на сковороде на среднем-сильном огне; готовьте лосось 5-6 минут с каждой стороны до готовности.
  4. Смешайте греческий йогурт, натертый огурец, семена кумина, соль и перец для райты.
  5. Подавайте лосось с огуречной райтой рядом и украсьте кориандром.

Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.

Отслеживайте питание за секунды с Nutari

Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.