Cá Hồi Tandoori Ấn Độ với Raita Dưa Chuột
Fillet cá hồi gia vị với sốt dưa chuột mát lạnh và sữa chua, một món ăn Ấn Độ giàu protein yêu thích.
410kcal
40gĐạm
8gTinh bột
23gChất béo
1gChất xơ
Nguyên liệu
- 200g fillet cá hồi
- 1/2 cup sữa chua Hy Lạp plain
- 1/2 trái dưa chuột, nạo nhỏ
- 2 tbsp hỗn hợp gia vị tandoori
- 1 tbsp ghee
- 1 tbsp nước cốt chanh
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 tsp gừng, nạo nhỏ
- 1/4 tsp hạt tỏi
- Muối và tiêu vừa đủ
- Rau mùi tây tươi làm garish
Cách làm
- Trộn gia vị tandoori, tỏi, gừng và nước cốt chanh thành hỗn hợp; phủ cá hồi trên cả hai mặt.
- Ngâm trong 10 phút.
- Đun nóng ghee trong chảo trên lửa vừa-cao; nấu cá hồi 5-6 phút mỗi mặt cho đến khi nấu chín.
- Trộn sữa chua Hy Lạp, dưa chuột nạo, hạt tỏi, muối và tiêu để làm raita.
- Dùng cá hồi với raita dưa chuột ở một bên và garish rau mùi tây.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.