Indische Tandoori-Zalm met Komkommer-Raita
Gekruide zalmfilet met verkoelende komkommer- en yoghurtsaus, een eiwitrijke Indische klassieker.
410kcal
40gEiwit
8gKoolhydraten
23gVet
1gVezels
Ingrediënten
- 200g zalmfilet
- ½ cup Griekse yoghurt nature
- ½ komkommer, geraspt
- 2 tbsp tandoori-kruidenmengsel
- 1 tbsp ghee
- 1 tbsp limoensap
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1 tsp gember, geraspt
- ¼ tsp komijnzaad
- Zout en peper naar smaak
- Verse koriander ter garnering
Bereiding
- Tandoori-kruidenmengsel, knoflook, gember en limoensap tot een pasta mengen; zalm aan beide zijden eraan smeren.
- 10 minuten laten marineren.
- Ghee in een koekenpan op middelhoog-hoog vuur verwarmen; zalm 5-6 minuten per zijde koken tot gaar.
- Griekse yoghurt, geraspt komkommer, komijnzaad, zout en peper voor raita mengen.
- Zalm serveren met komkommer-raita ernaast en koriander-garnering.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.