Cod Glazis Miso Jepang dengan Zucchini Noodles
Fillet cod yang lembut dengan glasi miso penuh umami dipasangkan dengan zucchini noodles yang ringan dan wijen.
280kkal
35gProtein
10gKarbohidrat
11gLemak
2gSerat
Bahan-bahan
- 200g fillet cod
- 2 medium zucchini, spiralisasi
- 3 tbsp pasta miso (berbasis buncis atau hatcho)
- 1 tbsp sirup maple
- 1 tbsp mirin atau cuka beras
- 1 tsp jahe, parut
- 2 siung bawang putih, cincang halus
- 1 tbsp minyak kelapa
- 1 tbsp biji wijen
- 1 batang kucai hijau, iris
- Garam sesuai selera
Cara membuat
- Kocok pasta miso, sirup maple, mirin, jahe, dan bawang putih untuk membentuk glasi.
- Panaskan minyak kelapa dalam wajan dengan api sedang-tinggi; panggang cod kulit menghadap ke atas selama 3 menit.
- Balik dan olesi glasi miso di atas; masak 4-5 menit lebih lama hingga ikan mudah terbelah.
- Di wajan lain, hangatkan zucchini noodles dengan sejumput garam selama 2 menit.
- Tata zucchini noodles dan letakkan cod berlapis di atasnya.
- Hiasi dengan biji wijen dan iris kucai hijau.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.