كود ياباني بصلصة الميسو المزجج مع معكرونة الكوسة
فيليه كود رقيق مع صلصة ميسو غنية بالأومامي مقترنة بمعكرونة كوسة خفيفة والسمسم.
280سعرة حرارية
35gبروتين
10gكربوهيدرات
11gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 200g فيليه كود
- 2 medium كوسة مقطعة على شكل لولب
- 3 tbsp معجون ميسو (معجون الحمص أو هاتشو)
- 1 tbsp شراب القيقب
- 1 tbsp ميرين أو خل الأرز
- 1 tsp زنجبيل مبشور
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 tbsp زيت جوز الهند
- 1 tbsp بذور السمسم
- 1 بصلة خضراء مقطعة شرائح
- ملح حسب الذوق
طريقة التحضير
- اخفقي معجون الميسو وشراب القيقب والميرين والزنجبيل والثوم لتشكيل صلصة لزجة.
- سخني زيت جوز الهند في مقلاة على نار متوسطة عالية؛ اقلي الكود جلد لأعلى لمدة 3 دقائق.
- قلبي وادهني صلصة الميسو على الأعلى؛ اطهي 4-5 دقائق أكثر حتى تنقسم السمكة بسهولة.
- في مقلاة أخرى، دفئي معكرونة الكوسة مع رشة ملح لمدة دقيقتين.
- ضعي معكرونة الكوسة في الطبق وضعي الكود المزجج على الأعلى.
- زيني ببذور السمسم والبصل الأخضر.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.