Japonský treska s misem a nudlemi ze cuket
Jemné filé tresky s umami-bohatou misem glazurou spolu s lehkými nudlemi ze cuket a sezamem.
280kcal
35gBílkoviny
10gSacharidy
11gTuky
2gVláknina
Ingredience
- 200g filé tresky
- 2 střední cukety, spirálizované
- 3 lžíce pasty miso (na bázi cizrny nebo hatcho)
- 1 lžíce javorového sirupu
- 1 lžíce mirinu nebo rýžového octu
- 1 lžička zázvoru, nastrouhaného
- 2 stroužky česneku, jemně nasekaného
- 1 lžíce kokosového oleje
- 1 lžíce sezamových semínek
- 1 zelená cibulka, nasekaná
- Sůl dle chuti
Postup
- Vyšlehejte pastu miso, javorový sirup, mirin, zázvor a česnek, abyste vytvořili glazuru.
- Zahřejte kokosový olej v pánvi na střední až vysoké teplotě; opečte tresku kůží nahoru 3 minuty.
- Překlopte a potřete misem glazurou na vrcholu; vařte 4-5 minut více, dokud se ryba nedá snadno oddělit.
- V jiné pánvi zahřejte nudlež ze cuket se špetkou soli 2 minuty.
- Naservírujte nudlež ze cuket a vložte na ni glazovanou tresku.
- Ozdobte sezamovými semínky a zelenou cibulkou.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.