ปลากอดเคลือบไมโซะญี่ปุ่นกับผักดองดอง
ปลากอดละเอียดเคลือบไมโซะที่มีอุมามิเข้ม จับกับผักดองดองสดใสและงาสำหรับอาหารเบาและรสชาติลึก
280kcal
35gโปรตีน
10gคาร์บ
11gไขมัน
2gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g เนื้อปลากอด
- 2 medium ผักดองดอง นำแบบขดลวด
- 3 tbsp ไมโซะ (ลูกเสบี่ยงหรือ ฮัตโช)
- 1 tbsp น้ำเชื่อมเมเพิล
- 1 tbsp มิรินหรือน้ำส้มสายชู
- 1 tsp ขิง บด
- 2 กระเทียม บาง
- 1 tbsp น้ำมันมะพร้าว
- 1 tbsp เมล็ดงา
- 1 หอมเขียว สไลด์
- เกลือตามชอบ
วิธีทำ
- ตีผสมไมโซะ น้ำเชื่อมเมเพิล มิรินหรือน้ำส้มสายชู ขิง และกระเทียมเป็นเคลือบ
- ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะพร้าวให้ร้อนปานกลาง เผาปลากอดด้านผิวขึ้น 3 นาที
- หมุนกลับและปรูบเคลือบไมโซะบนสุด ปรุงประมาณ 4-5 นาทีเพิ่มเติมจนปลาแยกเข้า
- ในกระทะแยก ให้ความอุ่นผักดองดองกับเกลือเล็กน้อยประมาณ 2 นาที
- ใส่ผักดองดองในจานและวางปลากอดเคลือบไมโซะบนสุด
- ตกแต่งด้วยเมล็ดงาและหอมเขียว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ