← Wszystkie przepisy

Japoński Dorsz z Glazurą Miso i Wermiszelem Cukiniowym
Japońska18 minBezglutenoweBez nabiału

Japoński Dorsz z Glazurą Miso i Wermiszelem Cukiniowym

Delikatny filet dorsza z umami glazurą miso podany ze świeżym wermiszelem z cukinii i sezamem.

280kcal
35gBiałko
10gWęglowodany
11gTłuszcz
2gBłonnik

Składniki

Sposób przygotowania

  1. Wymieszać pastę miso, sok klonowy, mirin, imbir i czosnek tworząc glazurę.
  2. Rozgrzać olej kokosowy na patelni na średnio-wysokim ogniu; obsmażyć dorsza skórką do góry przez 3 minuty.
  3. Przekręcić i posmarować glazurą miso na wierzchu; gotować 4-5 minut więcej aż ryba będzie łatwo się łuszczyć.
  4. Na innej patelni rozgrzać wermiszel cukiniowy ze szczyptą soli przez 2 minuty.
  5. Ułożyć wermiszel cukiniowy na talerzu i położyć na nim glazurowany dorsz.
  6. Posypać nasionami sezamu i zieloną cebulką.

Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.

Śledź to w kilka sekund z Nutari

Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.