Nutari
Sole Lemon dengan Caper dan Cherry Tomatoes
Ikan putih halus yang ditumis dengan caper, lemon segar, dan cherry tomatoes yang meledak.
280kkal
32gProtein
8gKarbohidrat
13gLemak
1.5gSerat
Bahan-bahan
- 180g fillet sole
- 150g cherry tomatoes, belah dua
- 2 tbsp caper, tiriskan
- 2 tbsp minyak zaitun extra virgin
- 1 lemon, zest dan jus
- 30g peterseli segar, cincang
- Garam dan merica sesuai selera
Cara membuat
- Pat sole kering dan bumbui kedua sisi dengan garam dan merica.
- Panaskan minyak zaitun dalam wajan besar dengan api sedang-tinggi.
- Tambahkan sole dan masak 3-4 menit per sisi hingga keemasan; sisihkan.
- Di wajan yang sama, tambahkan cherry tomatoes dan caper, tumis 2 menit.
- Tambahkan zest lemon, jus, dan peterseli; kembalikan sole ke wajan.
- Hangatkan selama 1 menit dan sajikan.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.