Nutari
Морський язик з каперсами та помідорами черрі
Ніжна біла риба обсмажена на панелі з каперсами, свіжим лимоном та розривними помідорами черрі.
280ккал
32gБілки
8gВуглеводи
13gЖири
1.5gКлітковина
Інгредієнти
- 180g філе морського язика
- 150g помідорів черрі, розділених навпіл
- 2 tbsp каперс, висушеного
- 2 tbsp екстра-дівчини оливкової олії
- 1 лимон, цедра та сік
- 30g свіжої петрушки, покрійованої
- Сіль і перець до смаку
Приготування
- Осушіть морський язик і приправте обидві сторони сіллю й перцем.
- Розігрійте оливкову олію в великій сковороді на середньо-високому вогні.
- Додайте морський язик і готуйте 3-4 хвилини з кожного боку до золотистого кольору; відставте.
- У тій же сковороді додайте помідори черрі та каперси, обсмажте 2 хвилини.
- Додайте лимонну цедру, сік та петрушку; повертаєте морський язик у сковороду.
- Підігрійте 1 хвилину та подавайте.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.