Nutari
Sola z cytryną, kaparami i pomidorkami koktajlowymi
Delikatna biała ryba obsmażana na patelni z kaparami, świeżą cytryną i pękającymi pomidorkami koktajlowymi.
280kcal
32gBiałko
8gWęglowodany
13gTłuszcz
1.5gBłonnik
Składniki
- 180g fileta soli
- 150g pomidorków koktajlowych, połowionych
- 2 łyżki stołowe kaparów, odsączonych
- 2 łyżki stołowe najlepszej oliwy z oliwek
- 1 cytryna, zest i sok
- 30g świeżej pietruszki, posiekanej
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Wysusz solę i dopraw obie strony solą i pieprzem.
- Podgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnio-wysokim ogniu.
- Dodaj solę i gotuj 3-4 minuty z każdej strony aż będzie złota; odłóż.
- Na tej samej patelni dodaj pomidorki koktajlowe i kapary, podsmażaj przez 2 minuty.
- Dodaj zest cytryny, sok i pietruszką; wróć solę na patelnię.
- Przygrzej przez 1 minutę i podawaj.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.