Nutari
Cá Sole với Caper và Cà Chua Cherry
Cá trắng mềm mại chiên chảy với caper, chanh tươi và cà chua cherry nổ.
280kcal
32gĐạm
8gTinh bột
13gChất béo
1.5gChất xơ
Nguyên liệu
- 180g fillet sole
- 150g cà chua cherry, bẻ đôi
- 2 tbsp caper, cổ ra
- 2 tbsp dầu olive nguyên chất
- 1 quả chanh, vỏ và nước
- 30g mùi tây tươi, cắt nhỏ
- Muối và hạt tiêu theo thích hợp
Cách làm
- Thấm khô sole và nêm muối và hạt tiêu cho cả hai bên.
- Đun nóng dầu olive trong chảo lớn ở lửa vừa-to.
- Thêm sole và nấu 3-4 phút mỗi bên cho đến vàng nước mắm; để riêng.
- Trong cùng chảo, thêm cà chua cherry và caper, xào 2 phút.
- Thêm vỏ chanh, nước chanh và mùi tây; cho sole lại vào chảo.
- Làm ấm 1 phút rồi dọn ăn.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.