Mangkuk Buddha Kacang Garbanzo Mediterania
Mangkuk berbasis tumbuhan yang cerah dengan kacang garbanzo panggang renyah, sayuran segar, dressing tahini kental, dan quinoa.
410kkal
14gProtein
52gKarbohidrat
16gLemak
11gSerat
Bahan-bahan
- 1 kaleng kacang garbanzo tiriskan (240g)
- 150g quinoa matang
- 1 cangkir tomat cherry potong setengah
- 1 mentimun potong dadu
- 50g bawang merah finely iris
- 50g zaitun kalamata
- 1 cangkir bayam
- 3 tbsp tahini
- 2 tbsp jus lemon
- 1 siung bawang putih cincang halus
- 3 tbsp minyak zaitun
- garam dan merica sesuai selera
Cara membuat
- Campur kacang garbanzo dengan 1 tbsp minyak zaitun, garam, dan merica; panggang pada 200°C selama 25 menit hingga garing.
- Kocok tahini, jus lemon, bawang putih, 2 tbsp minyak zaitun, dan 3 tbsp air untuk membuat dressing.
- Bagi quinoa di antara mangkuk dan susun kacang garbanzo panggang, tomat, mentimun, bawang merah, zaitun, dan bayam di atasnya.
- Tuang dengan dressing tahini dan sajikan segera.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.