Nutari
Akdeniz Nohut Buddha Kasesi
Cırtlak kavurulmuş nohut, taze sebzeler, kremsi tahini soslaması ve quinoa ile canlı bir bitki bazlı kase.
410kcal
14gProtein
52gKarbonhidrat
16gYağ
11gLif
Malzemeler
- 1 teneke nohut süzülmüş (240g)
- 150g pişmiş quinoa
- 1 cup kiraz domates yarısı kesilmiş
- 1 salatalık doğranmış
- 50g kırmızı soğan ince dilimlenmiş
- 50g siyah zeytin
- 1 cup ıspanak
- 3 tbsp tahini
- 2 tbsp limon suyu
- 1 diş sarımsak kıyılmış
- 3 tbsp zeytinyağı
- tata göre tuz ve karabiberli
Yapılışı
- Nohutları 1 tbsp zeytinyağı, tuz ve karabiberle karıştırın; 200°C'de cırtlak olana kadar 25 dakika kavurun.
- Tahini, limon suyu, sarımsak, 2 tbsp zeytinyağı ve 3 tbsp su bir araya getirerek sos yapın.
- Quinoa'yı kaseler arasında bölüştürün ve kavurulmuş nohut, domates, salatalık, soğan, zeytin ve ıspanağı üzerine dizin.
- Tahini sosu ile dökün ve hemen servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.