Bol Bouddha aux Pois Chiches Méditerranéens
Un bol vibrant sans viande avec pois chiches rôtis croustillants, légumes frais, vinaigrette tahini crémeuse et quinoa.
410kcal
14gProtéines
52gGlucides
16gLipides
11gFibres
Ingrédients
- 1 boîte de pois chiches égouttée (240g)
- 150g de quinoa cuit
- 1 tasse de tomates cerises coupées en deux
- 1 concombre coupé en cubes
- 50g d'oignon rouge finement tranché
- 50g d'olives kalamata
- 1 tasse d'épinards
- 3 c. à soupe de tahini
- 2 c. à soupe de jus de citron
- 1 gousse d'ail minced
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- sel et poivre au goût
Préparation
- Mélanger les pois chiches avec 1 c. à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre ; rôtir à 200°C 25 minutes jusqu'à croustillant.
- Fouetter le tahini, le jus de citron, l'ail, 2 c. à soupe d'huile d'olive et 3 c. à soupe d'eau pour créer la vinaigrette.
- Répartir le quinoa dans les bols et disposer les pois chiches rôtis, tomates, concombre, oignon, olives et épinards par-dessus.
- Verser la vinaigrette tahini et servir immédiatement.
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