← Όλες οι συνταγές

Σαλάτα Buddha της Μεσογείου με Ρεβίθια
Μεσογειακή35 λεπτάVeganΧορτοφαγικήΧωρίς Γλουτένη

Σαλάτα Buddha της Μεσογείου με Ρεβίθια

Ένα ζωντανό φυτικό μπολ με τραγανά ψητά ρεβίθια, φρέσκα λαχανικά, κρεμώδη σάλτσα ταχίνι και κινόα.

410kcal
14gΠρωτεΐνη
52gΥδατάνθρακες
16gΛίπος
11gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Ανακατέψτε τα ρεβίθια με 1 tbsp ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι· ψήστε στους 200°C για 25 λεπτά μέχρι να γίνουν τραγανά.
  2. Ανακατέψτε το ταχίνι, το χυμό λεμονιού, το σκόρδο, 2 tbsp ελαιόλαδο και 3 tbsp νερό για να φτιάξετε τη σάλτσα.
  3. Χωρίστε την κινόα ανάμεσα στα μπολ και τακτοποιήστε τα ψητά ρεβίθια, τις ντοματίνιες, το αγγούρι, το κρεμμύδι, τις ελιές και το σπανάκι στην κορυφή.
  4. Ραντίστε με τη σάλτσα ταχίνι και σερβίρετε αμέσως.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.