Mediterraanse Kikkererwten Buddha Bowl
Een levendige plantaardige bowl met knapperige geroosterde kikkererwten, verse groenten, romige tahinidressing en quinoa.
410kcal
14gEiwit
52gKoolhydraten
16gVet
11gVezels
Ingrediënten
- 1 blik kikkererwten afgegooid (240g)
- 150g gekookte quinoa
- 1 kopje cherry tomaten gehalveerd
- 1 komkommer in blokjes gesneden
- 50g rode ui fijn gesneden
- 50g zwarte olijven
- 1 kopje spinazie
- 3 tbsp tahini
- 2 tbsp limoensap
- 1 teentje knoflook fijngehakt
- 3 tbsp olijfolie
- zout en peper naar smaak
Bereiding
- Kikkererwten met 1 tbsp olijfolie, zout en peper mengen; 25 minuten op 200°C roosteren tot knapperig.
- Tahini, limoensap, knoflook, 2 tbsp olijfolie en 3 tbsp water kloppen tot dressing.
- Quinoa over kommen verdelen en geroosterde kikkererwten, tomaten, komkommer, ui, olijven en spinazie erover schikken.
- Met tahinidressing besprenkelen en onmiddellijk serveren.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.