Miska Buddha z ciecierzycą w śródziemnomorskim stylu
Żywa miska roślinna z chrupką pieczoną ciecierzycą, świeżymi warzywami, kremowym sosem tahini i kwinoa.
410kcal
14gBiałko
52gWęglowodany
16gTłuszcz
11gBłonnik
Składniki
- 1 puszka ciecierzycy odsączonej (240g)
- 150g gotowanej kwinoi
- 1 cup pomidorów koktajlowych połowionych
- 1 ogórek pokrojony w kostkę
- 50g czerwonej cebuli drobiutko pokrojonej
- 50g oliwek kalamata
- 1 cup szpinaku
- 3 tbsp tahini
- 2 tbsp soku z cytryny
- 1 ząbek czosnku, posiekany
- 3 tbsp oleju z oliwek
- sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Wymieszaj ciecierzycę z 1 tbsp oleju z oliwek, solą i pieprzem; piecz w 200°C przez 25 minut, aż będzie chrupiąca.
- Ubij tahini, sok z cytryny, czosnek, 2 tbsp oleju z oliwek i 3 tbsp wody, aby przygotować sos.
- Rozłóż kwinoa między misy i ułóż na wierzchu pieczoną ciecierzycę, pomidory, ogórek, cebulę, oliwki i szpinak.
- Polej sosem tahini i od razu podaj.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.