Nutari
Středomořská miska s cizrnou a tahini
Živá bezmasá miska s křupavě pečenou cizrnou, čerstvou zeleninou, krémovým tahini dresinkem a quinoou.
410kcal
14gBílkoviny
52gSacharidy
16gTuky
11gVláknina
Ingredience
- 1 plechovka cizrny, cedená (240g)
- 150g vařené quinoy
- 1 cup půlených rajčínek cherry
- 1 okurka, nakrájená na kousky
- 50g červené cibule, tenké kousky
- 50g černých oliv kalamata
- 1 cup špenátu
- 3 tbsp tahini
- 2 tbsp citronové šťávy
- 1 stroužek česneku, nadrobno nasekaný
- 3 tbsp olivového oleje
- sůl a pepř podle chuti
Postup
- Promíchejte cizrnu s 1 tbsp olivového oleje, solí a pepřem; pečte na 200°C 25 minut, dokud nejsou křupavé.
- Vymíchejte tahini, citronovou šťávu, česnek, 2 tbsp olivového oleje a 3 tbsp vody, abyste vytvořili dresink.
- Rozdělte quinou do misek a aranžujte na ni pečenou cizrnu, rajčátka, okurku, cibuli, olivy a špenát.
- Pokropte tahini dresinkem a ihned podávejte.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.