Santan Kembang Kol dan Lentil Merah
Lentil merah dan kuntum kembang kol yang empuk direbus dengan rempah hangat, jahe, dan santan untuk hidangan satu panci yang bergizi dan mengenyangkan.
310kkal
16gProtein
42gKarbohidrat
8gLemak
9gSerat
Bahan-bahan
- 200g lentil merah, dicuci
- 400g kuntum kembang kol
- 2 sdm minyak kelapa
- 1 bawang bombay, potong dadu
- 3 siung bawang putih, halus
- 1 sdm jahe segar, halus
- 2 sdt biji mustard
- 1 sdt jintan
- 1/2 sdt kunyit
- 1 sdt bubuk cabai merah
- 1 kaleng santan (400ml)
- 600ml kaldu sayuran
- 1 sdt garam
- jus 1 jeruk nipis
- daun ketumbar segar
Cara membuat
- Panaskan minyak kelapa dan tumis biji mustard; tambahkan bawang bombay dan masak hingga lembut.
- Masukkan bawang putih dan jahe; masak 1 menit, lalu taburkan jintan, kunyit, dan bubuk cabai merah.
- Tuangkan lentil, kembang kol, santan, dan kaldu; didihkan kemudian kecilkan api.
- Masak 20-25 menit hingga lentil empuk dan kembang kol lembut.
- Bumbui dengan garam dan akhiri dengan jus jeruk nipis.
- Garnir dengan daun ketumbar segar dan sajikan.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.