← Alle recepten

Gekruide bloemkool- en linsenstoof
Indiaas30 minGlutenvrijVegetarischVeganZuivelvrijEiwitrijk

Gekruide bloemkool- en linsenstoof

Hartige rode linzen en bloemkoolroos gekookt in warmende kruiden met ginger en kokosmelk voor een troostrijk, eiwitrijk eenpansmaal.

310kcal
16gEiwit
42gKoolhydraten
8gVet
9gVezels

Ingrediënten

Bereiding

  1. Verhit kokosolie en tempeer mosterdza­ad; voeg uien toe en bak tot zacht
  2. Voeg knoflook en ginger toe; kook 1 minuut, strooi dan komijn, kurkuma en chilipoeder erover
  3. Giet linzen, bloemkool, kokosmelk en bouillon in; breng aan de kook en laat zachtjes sudderen
  4. Kook 20-25 minuten tot linzen mals en bloemkool zacht zijn
  5. Kruid met zout en werk citroensap eronder
  6. Garneer met vers koriander en serveer

AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.

Houd het bij in seconden met Nutari

Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.