Gekruide bloemkool- en linsenstoof
Hartige rode linzen en bloemkoolroos gekookt in warmende kruiden met ginger en kokosmelk voor een troostrijk, eiwitrijk eenpansmaal.
310kcal
16gEiwit
42gKoolhydraten
8gVet
9gVezels
Ingrediënten
- 200g rode linzen, gespoeld
- 400g bloemkoolroos
- 2 eetlepels kokosolie
- 1 ui, in blokjes
- 3 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1 eetlepel verse ginger, fijngehakt
- 2 theelepels mosterdzaad
- 1 theelepel komijn
- 1/2 theelepel kurkuma
- 1 theelepel rode chilipoeder
- 1 blik kokosmelk (400ml)
- 600ml groentesbouillon
- 1 theelepel zout
- sap van 1 limoen
- vers koriander
Bereiding
- Verhit kokosolie en tempeer mosterdzaad; voeg uien toe en bak tot zacht
- Voeg knoflook en ginger toe; kook 1 minuut, strooi dan komijn, kurkuma en chilipoeder erover
- Giet linzen, bloemkool, kokosmelk en bouillon in; breng aan de kook en laat zachtjes sudderen
- Kook 20-25 minuten tot linzen mals en bloemkool zacht zijn
- Kruid met zout en werk citroensap eronder
- Garneer met vers koriander en serveer
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.