← Все рецепты

Пряное рагу с цветной капустой и чечевицей
Индийская30 минБез глютенаВегетарианскоеВеганскоеБез молочных продуктовВысокобелковое

Пряное рагу с цветной капустой и чечевицей

Сытное рагу из красной чечевицы и соцветий цветной капусты, готовящееся в теплых специях с имбирем и кокосовым молоком для комфортного, богатого белком однокастрюльного блюда.

310ккал
16gБелки
42gУглеводы
8gЖиры
9gКлетчатка

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Нагреть кокосовое масло и пустить семена горчицы; добавить лук и готовить до мягкости.
  2. Добавить чеснок и имбирь; готовить 1 минуту, затем посыпать кумином, куркумой и красным перцем чили.
  3. Влить чечевицу, цветную капусту, кокосовое молоко и бульон; довести до кипения.
  4. Готовить 20-25 минут до размягчения чечевицы и цветной капусты.
  5. Приправить солью и завершить соком лайма.
  6. Украсить свежей кинзой и подавать.

Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.

Отслеживайте питание за секунды с Nutari

Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.