Пряное рагу с цветной капустой и чечевицей
Сытное рагу из красной чечевицы и соцветий цветной капусты, готовящееся в теплых специях с имбирем и кокосовым молоком для комфортного, богатого белком однокастрюльного блюда.
310ккал
16gБелки
42gУглеводы
8gЖиры
9gКлетчатка
Ингредиенты
- 200g красной чечевицы, промытой
- 400g соцветий цветной капусты
- 2 tbsp кокосового масла
- 1 луковица, нарезанная кубиками
- 3 зубчика чеснока, измельченные
- 1 tbsp свежего имбиря, измельченного
- 2 tsp семян горчицы
- 1 tsp кумина
- 1/2 tsp куркумы
- 1 tsp красного перца чили
- 1 банка кокосового молока (400ml)
- 600ml овощного бульона
- 1 tsp соли
- сок 1 лайма
- свежей кинзы
Способ приготовления
- Нагреть кокосовое масло и пустить семена горчицы; добавить лук и готовить до мягкости.
- Добавить чеснок и имбирь; готовить 1 минуту, затем посыпать кумином, куркумой и красным перцем чили.
- Влить чечевицу, цветную капусту, кокосовое молоко и бульон; довести до кипения.
- Готовить 20-25 минут до размягчения чечевицы и цветной капусты.
- Приправить солью и завершить соком лайма.
- Украсить свежей кинзой и подавать.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.