Kořeněná květáková a čočka na dušení
Hřejivé červené čočky a růžičky květáku vařené v teplých kořeních se zázvorem a kokosovým mlékem na bázi jednoho hrnce.
310kcal
16gBílkoviny
42gSacharidy
8gTuky
9gVláknina
Ingredience
- 200g červené čočky, propláchnuté
- 400g růžiček květáku
- 2 lžíce kokosového oleje
- 1 cibule, nakrájená
- 3 stroužky česneku, nadrobno
- 1 lžíce čerstvého zázvoru, nadrobno
- 2 čajové lžičky semínek hořčice
- 1 čajová lžička kmínu
- 1/2 čajové lžičky kurkumy
- 1 čajová lžička červeného chilli prášku
- 1 plechovka kokosového mléka (400ml)
- 600ml zeleninového vývaru
- 1 čajová lžička soli
- šťáva z 1 limetky
- čerstvý koriandr
Postup
- Zahřejte kokosový olej a temperujte semínka hořčice; přidejte cibuli a osmahujte, až bude měkká.
- Přidejte česnek a zázvor; vařte 1 minutu, poté posypte kmínem, kurkumou a červeným chilli práškem.
- Nalijte čočku, květák, kokosové mléko a vývar; přiveďte ke varu.
- Vařte 20-25 minut, až budou čočky měkké a květák jemný.
- Ochutíte solí a dejte šťávu z limetky.
- Ozdobte čerstvým koriandrů a podávejte.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.