Curry ze soczewicą i kalafiorem
Syte curry z czerwoną soczewicą i różyczkami kalafiora gotowanymi w aromatycznych przyprawach z imbirem i mlekiem kokosowym, doskonały jednogarnek pełen białka.
310kcal
16gBiałko
42gWęglowodany
8gTłuszcz
9gBłonnik
Składniki
- 200g czerwonej soczewicy, przepłukanej
- 400g różyczek kalafiora
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 1 cebula, posiekana
- 3 ząbki czosnku, posiekane
- 1 łyżka świeżego imbiru, posiekanego
- 2 łyżeczki nasion gorczycy
- 1 łyżeczka kminu
- 1/2 łyżeczki kurkumy
- 1 łyżeczka mielonego papryki chili
- 1 puszka mleka kokosowego (400ml)
- 600ml bulionu warzywnego
- 1 łyżeczka soli
- sok z 1 limonki
- świeża kolendra
Sposób przygotowania
- Podgrzej olej kokosowy i przyprażdź nasiona gorczycy; dodaj cebulę i smaż aż będzie miękka.
- Dodaj czosnek i imbir; gotuj 1 minutę, następnie posyp kminem, kurkumą i papryka chili.
- Wlej soczewicę, kalafior, mleko kokosowe i bulion; sprowadź do gotowania.
- Gotuj 20-25 minut, aż soczewica będzie miękka, a kalafior miękki.
- Dopraw solą i ukoń sokiem z limonki.
- Posyp świeżą kolendrą i podawaj.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.