Baharatlı Karnabahar ve Mercimek Çorbası
Sıcak baharatlıklarla, zencefil ve hindistan cevizi sütü ile pişirilen kırmızı mercimek ve karnabahar çiçekleri ile hazırlanan rahatlatıcı, protein açısından zengin tek tencere yemeğidir.
310kcal
16gProtein
42gKarbonhidrat
8gYağ
9gLif
Malzemeler
- 200g kırmızı mercimek, yıkanmış
- 400g karnabahar çiçekleri
- 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
- 1 soğan, doğranmış
- 3 diş sarımsak, kıyılmış
- 1 yemek kaşığı taze zencefil, kıyılmış
- 2 çay kaşığı sarı hardal tohumu
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1/2 çay kaşığı zerdeçal
- 1 çay kaşığı kırmızı biber tozu
- 1 kutu hindistan cevizi sütü (400ml)
- 600ml sebze suyu
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 limon suyu
- taze cilantro
Yapılışı
- Hindistan cevizi yağını ısıtın ve sarı hardal tohumlarını baharat olarak koyun; soğanları ekleyin ve yumuşak olana kadar sauté edin.
- Sarımsak ve zencefili ekleyin; 1 dakika pişirin, ardından kimyon, zerdeçal ve kırmızı biber tozunu serpme.
- Mercimek, karnabahar, hindistan cevizi sütü ve suyu dökün; pişirmeye getirin.
- 20-25 dakika pişirin ta ki mercimlekler yumuşak ve karnabahar çiçekleri yumuşak olana kadar.
- Tuz ile tatlandırın ve limon suyu ile sonlandırın.
- Taze cilantro ile süsleyin ve servis edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.