แกงถั่วแดงและดอกกะหล่ำด้วยเครื่องเทศ
ถั่วแดงกำลังน้อยหนาแน่นและดอกกะหล่ำในเครื่องเทศอบอุ่นกับขิงและกะทิ เป็นอาหารหม้อเดียวที่อร่อยและมีโปรตีนสูง
310kcal
16gโปรตีน
42gคาร์บ
8gไขมัน
9gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g ถั่วแดง ล้าง
- 400g ดอกกะหล่ำ
- 2 tbsp น้ำมันมะพร้าว
- 1 หัวหอม หั่นเป็นลูกเต๋า
- 3 กวน กระเทียม สับละเอียด
- 1 tbsp ขิงสด สับละเอียด
- 2 tsp เมล็ดกระเทียม
- 1 tsp ยีระ
- 1/2 tsp ขมิน
- 1 tsp ผงพริกแห้ง
- 1 กระป๋อง กะทิ (400ml)
- 600ml น้ำซุปผัก
- 1 tsp เกลือ
- น้ำสดมะนาว 1 ลูก
- ใบชะนวนสด
วิธีทำ
- ทำความร้อนน้ำมันมะพร้าว และทำให้กลิ่นเมล็ดกระเทียม เพิ่มหัวหอมและผัดจนอ่อน
- ใส่กระเทียมและขิง หุงเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นโรยยีระ ขมิน และผงพริกแห้ง
- เทถั่วแดง ดอกกะหล่ำ กะทิ และน้ำซุปลงไป นำมาต้มช้าๆ
- หุงเป็นเวลา 20-25 นาที จนกว่าถั่วอ่อนและดอกกะหล่ำนุ่ม
- ปรุงรสด้วยเกลือ และจบด้วยน้ำสดมะนาว
- โรยใบชะนวนสด และเสิร์ฟ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ