Cà Ri Đậu Đỏ và Súp Lơ
Cà ri đậu đỏ và súp lơ nấu trong các gia vị ấm áp với gừng và sữa dừa, là một bữa ăn một nồi thoải mái và giàu đạm.
310kcal
16gĐạm
42gTinh bột
8gChất béo
9gChất xơ
Nguyên liệu
- 200g đậu đỏ, rửa sạch
- 400g súp lơ cắt tành
- 2 tbsp dầu dừa
- 1 hành tây, cắt hạt
- 3 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 tbsp gừng tươi, băm nhỏ
- 2 tsp hạt cải
- 1 tsp thì là
- 1/2 tsp nghệ
- 1 tsp bột ớt đỏ
- 1 lon sữa dừa (400ml)
- 600ml nước dùng rau
- 1 tsp muối
- nước chanh từ 1 quả chanh
- rau mùi tây tươi
Cách làm
- Đun nóng dầu dừa và tính hạt cải; thêm hành tây xào cho mềm.
- Thêm tỏi và gừng; nấu 1 phút, sau đó rưới thì là, nghệ và bột ớt đỏ.
- Đổ vào đậu đỏ, súp lơ, sữa dừa và nước dùng; đun sôi nhỏ.
- Nấu 20-25 phút cho đến khi đậu mềm và súp lơ chín.
- Nêm muối và kết thúc bằng nước chanh.
- Rưới rau mùi tây tươi lên trên và podáv.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.