Curry Speziato di Tofu e Piselli Verdi
Tofu setoso e piselli teneri in un curry profumato al cocco e pomodoro con spezie calde che è sorprendentemente ricco di proteine e completamente a base vegetale.
290kcal
22gProteine
18gCarboidrati
14gGrassi
5gFibre
Ingredienti
- 300g tofu sodo, tagliato a cubetti
- 1.5 tazze di piselli surgelati
- 1 tbsp olio
- 1 cipolla, tagliata a dadini
- 3 spicchi d'aglio, tritati
- 1 tbsp zenzero, tritato
- 1 tsp cumino macinato
- 1 tsp coriandolo macinato
- 0.5 tsp cannella
- 0.25 tsp peperoncino di Cayenna
- 1 tazza di latte di cocco
- 1 tazza di passata di pomodoro
- sale e succo di limone a piacere
- coriandolo
Preparazione
- Riscaldare l'olio e rosolare la cipolla fino a ammorbidimento; aggiungere aglio e zenzero.
- Tostare cumino, coriandolo, cannella e peperoncino di Cayenna per 30 secondi.
- Aggiungere la passata di pomodoro e il latte di cocco; mescolare bene.
- Aggiungere delicatamente i cubetti di tofu e i piselli; cuocere a fuoco lento per 12–15 minuti.
- Condire con sale e succo di limone.
- Servire caldo, guarnito con coriandolo fresco.
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