소고기 인볼티니 프로슈토와 리코타 치즈
크리미한 리코타 치즈, 프로슈토, 신선한 바질을 채운 부드러운 소고기 롤을 토마토 소스에 천천히 조리한 요리.
380kcal
34g단백질
7g탄수화물
24g지방
1.5g식이섬유
재료
- 250g 소고기 등심, 얇게 2조각으로 슬라이스
- 80g 리코타 치즈
- 30g 프로슈토, 슬라이스
- 신선한 바질 잎 10장
- 올리브유 2큰술
- 으깬 토마토 150ml
- 마늘 2쪽, 다진 것
- 말린 오레가노 1작은술
- 소금과 후추 맛에 맞춰
조리법
- 소고기 슬라이스를 랩으로 싸서 부드럽게 두드려 더 얇게 만든다.
- 각 슬라이스 위에 리코타 치즈를 펴서 바르고 프로슈토와 바질을 올린 후 타이트하게 말아 이쑤시개로 고정한다.
- 팬에 올리브유를 데워 인볼티니를 양쪽에 2분씩 갈색으로 구운 후 꺼낸다.
- 마늘을 살짝 볶다가 으깬 토마토와 오레가노를 넣는다.
- 인볼티니를 다시 팬에 넣고 20-25분 동안 소고기가 부드러워질 때까지 끓인다.
- 이쑤시개를 제거하고 맛에 맞춰 간을 하여 소스와 함께 서빙한다.
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