ਪ੍ਰੋਸਿਉਤੋ ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਇਨਵੋਲਤਿਨੀ
ਕ੍ਰੀਮੀ ਰਿਕੋਟਾ, ਪ੍ਰੋਸਿਊਤੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਨਰਮ ਬੀਫ ਰੋਲ, ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ।
380kcal
34gਪ੍ਰੋਟੀਨ
7gਕਾਰਬਸ
24gਚਰਬੀ
1.5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 250g ਬੀਫ ਸਿਰਲਾਇਨ, ਪਤਲੇ ਸਲਾਈਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀ ਅਤੇ 2 ਖੰਡ ਕੀਤੀ
- 80g ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ
- 30g ਪ੍ਰੋਸਿਉਤੋ, ਸਲਾਈਸ ਕੀ
- 10 ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ
- 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 150ml ਕੁਚਲੀ ਟਮਾਟਰ
- 2 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ
- 1 tsp ਸੁੱਕੀ ਅਜੋਯੀਨ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
- ਬੀਫ ਦੇ ਸਲਾਈਸ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਫਿਲਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਲੇਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਤੇ ਭਦੀ ਪੀਟੋ।
- ਹਰੇ ਸਲਾਈਸ ਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਲਗਾਓ, ਪ੍ਰੋਸਿਊਤੋ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਓ, ਫਿਰ ਪੱਕਾ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੂਥਪਿਕਸ ਨਾਲ ਰੱਖੋ।
- ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਨਵੋਲਤਿਨੀ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਭੂਰਾ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।
- ਲਸੁਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਭੁੰਨੋ, ਫਿਰ ਕੁਚਲੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅਜੋਯੀਨ ਜੋੜੋ।
- ਇਨਵੋਲਤਿਨੀ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਲਿਆਓ, 20-25 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਫ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਟੂਥਪਿਕਸ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਜ਼ਿੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।