체띠나드 치킨 코코넛
양귀비씨, 코코넛, 칠리 향신료 페이스트에 브레이즈한 닭 넓적다리살로 담대한 체띠나드 맛을 선사합니다.
405kcal
35g단백질
4g탄수화물
30g지방
1.5g식이섬유
재료
- 550g 닭 넓적다리살, 큐브로 자른 것
- 100ml 코코넛 밀크
- 3 tbsp 양귀비 시드
- 3 tbsp 말린 코코넛
- 2 양파, 슬라이스
- 4 빨간 칠리
- 1 tbsp 고수 시드
- 1 tsp 검은 후춧가루
- 3 tbsp 코코넛유
- 1 tsp 강황
- 맛에 맞게 소금
조리법
- 양귀비 시드와 말린 코코넛을 50ml 따뜻한 물에 5분간 불린다.
- 고수 시드와 검은 후춧가루를 드라이 팬에서 1분간 로스트하고 갈아낸다.
- 불린 양귀비 시드 믹스를 로스트한 향신료와 함께 곱게 간다.
- 코코넛유를 데우고 슬라이스 양파를 황금색이 될 때까지 볶고 절반은 따로 놓아둔다.
- 닭고기를 넣고 향신료 페이스트로 코팅하여 8분간 요리한다.
- 코코넛 밀크와 남겨둔 양파를 넣고 닭고기가 부드러워질 때까지 10분간 시뭉근히 끓인다.
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