دجاج تشيتيناد مع جوز الهند
فخذا دجاج مطهو بطاقة في معجون توابل غني من بذور الخشخاش وجوز الهند والفلفل، يقدم نكهات تشيتيناد الجريئة.
405سعرة حرارية
35gبروتين
4gكربوهيدرات
30gدهون
1.5gألياف
المكوّنات
- 550g فخذا دجاج، مقطع مكعبات
- 100ml حليب جوز الهند
- 3 tbsp بذور خشخاش
- 3 tbsp جوز هند مجفف
- 2 بصلة، مقطعة شرائح
- 4 فلفل أحمر
- 1 tbsp بذور الكزبرة
- 1 tsp حبات فلفل أسود
- 3 tbsp زيت جوز الهند
- 1 tsp كركم
- ملح حسب الذوق
طريقة التحضير
- انقع بذور الخشخاش وجوز الهند المجفف في 50ml ماء دافئ لمدة 5 دقائق.
- حمص بذور الكزبرة وحبات الفلفل الأسود في مقلاة جافة لمدة دقيقة واحدة؛ اطحنها.
- امزج خليط بذور الخشخاش المنقوع مع التوابل المحمصة إلى معجون ناعم.
- سخن زيت جوز الهند؛ اقلِ البصل المقطع شرائح حتى يصبح ذهبياً وضع النصف الآخر جانباً.
- أضف الدجاج وادهنه بمعجون التوابل؛ اطهِه لمدة 8 دقائق.
- أضف حليب جوز الهند والبصل المرجوع؛ اطهِه على نار هادئة 10 دقائق حتى ينضج الدجاج.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.