← Όλες οι συνταγές

Chettinad Κοτόπουλο με Καρύδα
Ινδική28 λεπτάΚετογονικήΧωρίς ΓλουτένηPaleo

Chettinad Κοτόπουλο με Καρύδα

Κοτόπουλο μηροί αψήστηκαν σε ένα πλούσιο μπαχαρικό πάστα από σπόρους παπαβέρ, καρύδα και τσιλί, που παραδίδουν τολμηρή Chettinad γεύσεις.

405kcal
35gΠρωτεΐνη
4gΥδατάνθρακες
30gΛίπος
1.5gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Βυθίστε σπόρους παπαβέρ και στεγνή ξυσμένη καρύδα σε 50ml ζεστό νερό για 5 λεπτά.
  2. Ψήστε σπόρους κοριάνδρου και μαύρα αρώματα σε ένα ξηρό τηγάνι για 1 λεπτό· αλέσατε.
  3. Αναμείξτε εμβαπτισμένο μείγμα σπόρων παπαβέρ με ψημένα μπαχαρικά σε μια λεπτή πάστα.
  4. Θερμάνετε ελαιόλαδο καρύδας· τηγανίστε κομμένα κρεμμύδια μέχρι να γίνουν χρυσαφί και αποθέστε τα μισά.
  5. Προσθέστε κοτόπουλο και επικαλύψτε με πάστα μπαχαρικών· μαγειρέψτε για 8 λεπτά.
  6. Προσθέστε γάλα καρύδας και αποθεσμένα κρεμμύδια· σιγοβράστε 10 λεπτά μέχρι το κοτόπουλο να είναι τρυφερό.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.