사그 미트 (시금치와 양고기 커리)
생강, 마늘, 따뜻한 향신료가 어우러진 생기 있고 크리미한 시금치 그레이비에 담긴 부드러운 양고기.
345kcal
30g단백질
5g탄수화물
24g지방
1.5g식이섬유
재료
- 450g 양고기, 깍둑썬 것
- 500g 신선한 시금치, 데친 후 잘게 다진 것
- 3 tbsp 기
- 1개 양파, 곱게 다진 것
- 1 tbsp 생강-마늘 페이스트
- 1/2 cup 생크림
- 1 tsp 커민 시드
- 1 tsp 가람 마살라
- 1/2 tsp 강황
- 2개 청고추, 잘게 다진 것
- 소금과 후춧가루 적량
조리법
- 기를 데우고 커민 시드를 볶은 후 다진 양파를 넣어 황금색이 될 때까지 볶습니다.
- 생강-마늘 페이스트를 넣고 1분간 요리합니다.
- 깍둑썬 양고기를 넣고 모든 면이 갈색이 될 때까지 약 6분간 볶습니다.
- 강황, 가람 마살라, 청고추를 섞어 넣습니다.
- 잘게 다진 시금치와 생크림을 넣고 덮어서 양고기가 부드러워질 때까지 약 15분간 끓입니다.
- 소금과 후춧가루로 간을 맞추고 뜨거울 때 담아냅니다.
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