파파르델레 구운 채소와 호두 곁들임
철판에 볶아 향이 진 제철 채소, 볶은 호두, 가벼운 마늘 올리브유로 무친 넓은 리본 파스타.
420kcal
14g단백질
55g탄수화물
18g지방
6g식이섬유
재료
- 300g 파파르델레 파스타
- 중간 크기 호박 2개, 반달 모양으로 자른 것
- 피망 2개 (빨강과 노랑), 썬 것
- 붉은 양파 1개, 슬라이스 한 것
- 150g 방울 토마토
- 100g 호두, 다진 것
- 마늘 4쪽, 얇게 슬라이스 한 것
- 50ml 올리브유
- 1 tsp 빨간 고추 플레이크
- 30g 파르메산 치즈, 깎은 것
- 신선한 파슬리 장식용
- 소금과 후춧가루 기호에 맞게
조리법
- 호박, 피망, 양파를 30ml 올리브유, 소금, 후춧가루와 섞는다. 200°C에서 25분간 구워 카라멜화될 때까지 한다.
- 마른 팬에서 호두를 중불에 3분간 볶은 후 따로 둔다.
- 파스타를 패키지 지시대로 삶고 물을 빼되 100ml의 파스타 물을 남겨둔다.
- 큰 팬에 남은 20ml 올리브유를 데우고 마늘과 빨간 고추 플레이크를 넣는다. 구운 채소와 방울 토마토를 더해 살살 섞는다.
- 삶은 파스타와 호두를 팬에 넣고 파스타 물을 조금 더해 가벼운 소스를 만든다. 파르메산과 파슬리로 마무리한다.
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