파스타 에 파졸리
채소가 풍부하게 들어가고 허브 향이 따뜻한 소박하고 진한 파스타와 흰 콩 수프입니다.
320kcal
12g단백질
48g탄수화물
8g지방
9g식이섬유
재료
- 올리브유 2테이블스푼
- 작은 양파 1개, 깍둑썬 것
- 당근 2개, 깍둑썬 것
- 셀러리 줄기 2개, 깍둑썬 것
- 마늘 다진 것 3개
- 으깬 토마토 캔 1개(400g)
- 흰 콩 캔 1개(400g), 물기 제거
- 채소 육수 1리터
- 디탈리니 파스타 100g
- 말린 오레가노 2작은술
- 베이 리프 1개
- 소금과 후춧가루 맛을 내기 위해
- 신선한 바질 가니시
조리법
- 큰 냄비에 올리브유를 데우고 양파, 당근, 셀러리를 부드러워질 때까지 약 5분간 볶습니다.
- 마늘을 더해 1분간 익힌 후 토마토와 그 즙을 붓습니다.
- 채소 육수, 콩, 오레가노, 베이 리프를 더합니다. 끓기 시작합니다.
- 불을 줄이고 10분간 우려낸 후 파스타를 넣고 부드러워질 때까지 약 8-10분간 익힙니다.
- 소금과 후춧가루로 양념하고 베이 리프를 제거한 후 신선한 바질로 가니시하여 담아냅니다.
AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.
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