Nutari
크리미한 투스칸 치킨 with 시금치와 드라이 토마토
크림 소스 속의 부드러운 닭 가슴살에 시들어진 시금치와 톡 쏘는 드라이 토마토 풍미를 곁들인 요리입니다.
445kcal
52g단백질
5g탄수화물
24g지방
1g식이섬유
재료
- 2개 닭 가슴살 (6 oz 각각)
- 3 oz 오일에 절인 드라이 토마토
- 3 cups 신선한 시금치
- 1/2 cup 생크림
- 2 tbsp 버터
- 3쪽 마늘, 다진 것
- 1/4 tsp 레드 페퍼 플레이크
- 소금과 후추
조리법
- 닭에 시즈닝하고 중강불에서 버터로 양면 각각 6분씩 익힙니다.
- 닭을 빼고 마늘과 레드 페퍼 플레이크를 30초간 볶습니다.
- 드라이 토마토와 생크림을 넣어 2분간 끓입니다.
- 시금치를 넣어 약 1분간 시들 때까지 저어줍니다.
- 닭을 팬에 다시 넣어 소스에 코팅한 후 뜨겁게 서빙합니다.
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